หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอโปรแกรมออกกำลังกาย + อาหาร ของคนผอมมีพุงหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
ผม สูง 180 หนัก 70 กก อายุ 29 ปีครับ
พอดีใกล้แต่งงานแล้ว ไปลองชุดแล้ว ตัวเล็กเหี่ยวๆ หัวโตแก้มเยอะมีพุง
ใส่ชุดแล้วดูเหมือนมีคนเอารูปไปphotoshopตัดหัวมาใส่
เลยมาขอโปรแกรมกายออกกำลังกายกับอาหารหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอวีธี,ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนัก
ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡 ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมา
สมาชิกหมายเลข 9177187
ผอมลงพุง ลดพุงยังไง
น้ำหนัก 70-71 สูง 180 แต่มีพุง อยากลดต้องทำยังไง
สมาชิกหมายเลข 6293105
ช่วยหาวิธีลดแก้มหน่อยค่ะ
จขกท.ไม่เคยอ้วนเลยค่ะ ตั้งแต่เด็กๆมา จะเป็นคนผอมตัวเล็กตลอด แล้วพอช่วง ถอดเหล็กจัดฟันออก ก็กินทุกอย่างเลย จนน้ำหนักพุ่ง 6 กิโลใน 2 เดือนค่ะคือปัญหาไม่ได้อยู่ที่อ้วนเลยค่ะ แต่เหมือนไขมันจะ ออกที่หน้าอ
เค้าบอกว่าหนูหน้าเหมือนชมพู่
คนอ้วนขาเหล็กอยากเข้าฟิตเนส
สวัสดีค่ะ ปัญหาใหญ่ของเราเลยคือออกกำลังกาย ตอนนี้ดิฉันอายุ 23 ปี หนัก 70 ส่วนสูง 163 ก่อนหน้านี้ฉันหนัก72ได้ลดน้ำหนักโดยการลดข้าวเย็น ลดนะค่ะไม่ได้อด) ลดการกินทำให้น้ำหนักลง และเห็นได้ชัดว่าหน้าท้องเห
สมาชิกหมายเลข 2177846
คนผอม อยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นสมส่วน ขอคำแนะนำด้วยครับ
คือผมเป็นคนผอมครับ เมื่อก่อนผอมมาก สูง 180 หนัก 55 ทีนี้จึงพยายามกินให้มากขึ้น เผื่อจะอ้วนบ้าง ผ่านไปพักนึง น้ำหนักเพิ่มเป็น 69 ผลที่ได้คือเพิ่มแต่พุง(-_-") หน้าบวมขึ้นมานิดหน่อย แต่แทบมองไม่เห็
นายวาคิม
ตัวอ้วนแต่ไหปลาร้าโผล่
น้ำหนัก 60 ส่วนสูง 150 รู้ว่าอ้วนแน่ๆ แต่หลังๆสังเกตเห็นตัวเองแก้มตอบ คอเหี่ยว ไหปลาร้าโผล่อย่างกับคนขาดสารอาหาร ส่วนไขมันลงไปอยู่ พุง กับ แขนขาหมด วางแผนจะลดความอ
นึงส่องซ่ำ
ผอมเตี้ยอายุ16 สูง163
คือผมเป็นคนผอมครับเตี้ยครับหนัก40สูง163 ผมอยากสูงขึ้นให้ได้มากที่สุดอะครับที่คาดหวังคือ180ครับ ผมอยากทราบว่าพอจะมีโอกาสไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7880882
⭐ “ภารกิจสุขภาพของมนุษย์สายขี้เกียจ…แต่ใจอยากผอม”
ช่วงนี้เราตั้งใจค่ะว่าจะดูแลสุขภาพ เปิดคลิปออกกำลังกาย เพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ ผลคือ… เปิดคลิป 30 นาที แต่ทำจริง 4 นาที ที่เหลือ 26 นาทีคือยืนมอง เขาทำท่าได้ไงวะ 😭🤣 แต่ขำ ๆ แบบนี้ก็ยังมีสาระจร
สมาชิกหมายเลข 7177438
เมื่อป้าวัย 35 อยากมีเอว 24... อย่างไร??
โดยไม่ต้องอดอาหารและกินอิ่มทุกมื้อ ขอย้ำ เพราะเราเห็นแก่กิน ใส่เสื้อตัวเดิมเพื่อให้เห็นได้ชัดว่า เสื้อหลวมไปเลย Before and after จำได้มั้ยว่าครั้งสุดท้ายที่มีเอว 24 นิ้วคือเมื่อไหร่ เราป
i
[EXO] ทำไมบางวันชานยอลดูอ้วน และบางวันดูผอมคะ
อันนี้ไม่ได้ถามกวนอะไรนะคะ คือเราสงสัย อย่างตอนมาไทย ตอนวันมาดูผอมๆ แก้มดูไม่มี แต่พอวันงานดูเหมือนแก้มล้นๆ มีพุงด้วยแหละ 5555 เราเลยสงสัย เราสังเกตหลายครั้งแล้วอะ คือบางวันน้องดูผอมๆจนเราคิดว่าเล่นฟิ
สมาชิกหมายเลข 4441100
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอโปรแกรมออกกำลังกาย + อาหาร ของคนผอมมีพุงหน่อยครับ
พอดีใกล้แต่งงานแล้ว ไปลองชุดแล้ว ตัวเล็กเหี่ยวๆ หัวโตแก้มเยอะมีพุง
ใส่ชุดแล้วดูเหมือนมีคนเอารูปไปphotoshopตัดหัวมาใส่
เลยมาขอโปรแกรมกายออกกำลังกายกับอาหารหน่อยครับ